Je eet best gezond. Je probeert te bewegen. En toch ben je moe, reageert je gewicht anders of voelt je lichaam niet meer zoals vroeger.
Met de 2Bstrong®-methode leer je opnieuw bouwen aan een sterke basis: voeding, voldoende eiwitten, spiermassa, beweging, herstel en gewoontes die ook in een normaal leven passen.
15 minuten · vrijblijvend
Vanaf je veertigste kunnen energie, herstel, honger, lichaamssamenstelling en spiermassa veranderen. Dan helpt nóg minder eten of nóg strenger worden meestal niet om een aanpak ook werkelijk vol te houden.
Je wilt je dag doorkomen zonder dat je batterij halverwege al rood knippert.
Wat vroeger werkte, lijkt plots veel minder vanzelfsprekend te werken.
Hoeveel eiwitten? Hoe verdelen? Wat eet je wanneer? Daar ontbreekt vaak de praktische structuur.
Niet alleen naar de weegschaal kijken, maar ook spieren behouden en bouwen aan later.
“Sylvie weet waarover ze het heeft! Je ziet dat hier iemand met passie haar werk doet. Ik ben blij met de steun, vele tips en lekkere gezonde recepten. Blij met de gezonde ommekeer in mijn leven.”
“Een zeer gedreven coach die mij met vele goede tips heeft geholpen om me beter in mijn vel te voelen.”
“Dit boek was voor mij een punt om te zeggen: nu is het mijn beurt om me terug goed te voelen.”
Geen los dieet, geen lijst met verboden producten en geen perfect schema dat je de rest van je leven moet volgen. De 2Bstrong®-methode geeft je zes duidelijke bouwstenen waarmee je jouw eigen sterke basis leert maken.
Slaap, herstel, ontspanning en voldoende vocht vormen de basis waarop voeding, training en dagelijkse energie verder kunnen bouwen.
Hoeveel eiwitten heb jij nodig? Hoe verdeel je ze over je dag? En hoe maak je dat praktisch? Eiwitten en spiermassa vormen een belangrijke rode draad binnen 2Bstrong®.
Vetten horen bij volwaardige voeding. We kijken naar kwaliteit, hoeveelheid en hoe ze binnen jouw totale voedingspatroon passen.
Geen automatische angst voor koolhydraten. We kijken naar soort, hoeveelheid, timing en combinaties die passen bij jouw lichaam, activiteit en doelen.
Bewegen is meer dan calorieën verbranden. Dagelijkse beweging, krachttraining en spierbehoud krijgen een vaste plaats binnen je basis.
Een plan werkt pas wanneer het in je echte leven past. Daarom bouwen we routines en keuzes die ook overeind blijven op drukke, rommelige en allesbehalve perfecte dagen.
De Hormoonproof Gids leert je de basis. De planner helpt je toepassen. In persoonlijke coaching vertalen we diezelfde methode naar jouw lichaam, doelen, dagindeling en leven.
Mijn hoofdzaak is persoonlijke coaching op maat volgens de 2Bstrong®-methode. Je kunt starten met één intake en daarna alleen een vervolgconsult boeken wanneer jij daar behoefte aan hebt. Wil je meer opvolging en structuur? Dan kun je kiezen voor 8 weken intensief of 12 weken begeleiding.
60 minuten waarin we jouw situatie naast de zes bouwstenen van de 2Bstrong®-methode leggen en bepalen waar jij het meeste winst kunt halen. Je ontvangt daarbij jouw 2Bstrong®-planner, zodat je de afspraken en eerste stappen uit ons gesprek meteen kunt vertalen naar je dagelijkse routine.
Daarna bepaal jij zelf: zelfstandig verder, af en toe een vervolgconsult of meer begeleiding via een traject.
Je hoeft niet automatisch in een traject te stappen. Ben je goed vertrokken maar wil je later evalueren, je voeding aanpassen, opnieuw structuur krijgen of een nieuw doel bespreken? Dan boek je gewoon een los vervolgconsult.
Beide trajecten werken vanuit dezelfde zes bouwstenen. Het verschil zit in je doel en de intensiteit van de begeleiding.
Gericht afslanken met wekelijkse persoonlijke begeleiding
Voor vrouwen 40+ die doelgericht willen afslanken en iedere week persoonlijke opvolging willen. Geen crashdieet: we werken aan een haalbare energiebalans, voldoende eiwitten, maaltijdstructuur, beweging en spierbehoud.
Omdat dit traject bewust intensiever is. We volgen je evolutie wekelijks op, gebruiken het weegmoment als informatie en sturen snel bij wanneer iets niet werkt.
Meer energie, structuur en beter in je vel
Voor wie langer wil werken aan gewoontes, voeding, energie, beweging, herstel en een structuur die steeds vanzelfsprekender wordt. De nadruk ligt minder op de weegschaal en meer op een duurzame basis.
De Hormoonproof Gids is de 2Bstrong®-methode op papier. De planner helpt je de methode naar je eigen week te vertalen: maaltijden, eiwitten, hydratatie, beweging, gewoontes en herstel.
Wil je liever zelfstandig starten? Dan kun je met de Hormoonproof Gids de volledige 2Bstrong®-methode op je eigen tempo ontdekken, eventueel samen met de planner om alles meteen praktisch toe te passen.
Start je met persoonlijke begeleiding? Bij je 2Bstrong®-intake ontvang je de 2Bstrong®-planner. Wil je je daarnaast verdiepen in de volledige methode, dan is de Hormoonproof Gids apart verkrijgbaar voor €29,95.
Wil je uitgebreider naar voeding, leefstijl en supplementgebruik kijken? Dan kun je kiezen voor een verdiepend consult van 75 minuten. Dit staat naast de gewone persoonlijke 2Bstrong®-coaching.
Ik ben Sylvie Froyen: voedingsdeskundige, leefstijlcoach, hormooncoach, orthomoleculair therapeut, auteur en oprichter van 2Bstrong® Fit & Healthy.
Mijn eigen leefstijlverhaal begon ongeveer 30 jaar geleden, toen ik 33 kilo verloor. Ongeveer 25 kilo daarvan zijn al die jaren weggebleven.
Niet door dertig jaar op dieet te zijn. Gelukkig maar. 😅 Wel door telkens terug te keren naar een sterke basis en mijn aanpak aan te passen wanneer mijn lichaam of leven veranderde.
Lees mijn verhaal →Geen theoretisch perfect dagschema, maar de vertaalslag naar jouw echte dag.
Rond de 2Bstrong®-methode bouw ik verder aan praktische hulpmiddelen, recepten en verdiepende gidsen. De basis blijft herkenbaar; jij kiest wat op dit moment bij je past.
Praktische inspiratie waarmee je de methode makkelijker naar je eigen keuken vertaalt.
Nieuwe thema's kunnen verder uitgediept worden zonder dat je telkens opnieuw bij nul begint.
Extra uitleg, praktische tips, receptinspiratie, ondersteuning en motivatie rond 2Bstrong®.
Vertel me tijdens een gratis kennismaking waar je tegenaan loopt. Dan bekijken we welke volgende stap binnen 2Bstrong® voor jou logisch is.
15 minuten · vrijblijvend
Kleine stappen. Duidelijke keuzes.
Geen alles-of-niets.
2Bstrong® Fit & Healthy
“Je hoeft bij mij niet ‘perfect’ binnen te wandelen. Gelukkig maar.
We kijken samen waar jij nu staat en pakken aan wat op dát moment het
meeste verschil kan maken.
In kleine blokjes, met duidelijke structuur en altijd op jouw tempo.”
— Sylvie Froyen, hormoon- & leefstijlcoach
Zullen we contact houden? 🧡
Voor een vraag, een babbeltje of
dagelijkse 2Bstrong®-inspiratie.
