2Bstrong® Fit & Healthy

Je doet je best.
Maar je lichaam lijkt de spelregels veranderd te hebben.

Minder energie. Je gewicht reageert anders. Je hormonen doen gezellig hun eigen ding. En nóg minder eten is meestal niet het briljante antwoord. 😉

Ik help vrouwen opnieuw begrijpen wat hun lichaam nodig heeft met voeding, beweging, spiermassa, herstel en leefstijl die ook in een normaal leven passen.

Plan je GRATIS kennismaking

Gratis kennismaking · 15 minuten · vrijblijvend

15+ jaar ervaring
Vrouwen 40+
Eigen 2Bstrong®-methode
Eigen boek & planner
Online of in Genk
Herkenbaar?

Je lichaam is veranderd.
Dat betekent niet dat je nóg strenger moet worden.

Veel vrouwen komen bij mij omdat ze merken dat wat vroeger werkte, plots niet meer hetzelfde effect heeft. Nog strenger worden is dan niet automatisch de oplossing. Beter begrijpen wat er in je lichaam speelt, vaak wél.

⚡
Mijn energie is ver te zoeken

Je wilt niet elke namiddag functioneren alsof je interne batterij nog maar 7% heeft.

⚖
Mijn lichaam reageert anders

Je eet best goed, doet je best, maar gewicht en lichaamssamenstelling lijken andere plannen te hebben.

🔥
Hormonale veranderingen vanaf 40+

Je slaap, honger, herstel, energie en lichaam kunnen veranderen, en je wilt vooral begrijpen waarom.

💪
Ik wil sterk blijven

Niet alleen minder wegen. Ook sterker worden, spiermassa behouden en goed voor je toekomstige zelf zorgen.

De 2Bstrong®-methode

Zes bouwstenen.
Geen zes nieuwe regels vanaf maandag.

Je lichaam bestaat niet uit losse vakjes. Daarom kijken we niet alleen naar calorieën of naar wat er op je bord ligt. We gebruiken zes bouwstenen als kompas en zoeken waar voor jou de meeste winst zit.

1

Rust, herstel & hydratatie

Slaap, herstel, ontspanning en voldoende vocht. Niet spectaculair. Wel behoorlijk belangrijk.

2

Eiwitten

Voor verzadiging, herstel en het behouden en opbouwen van spiermassa.

3

Gezonde vetten

Vetten horen bij volwaardige voeding. We gaan ze dus niet behandelen alsof ze persoonlijk iets misdaan hebben.

4

Slimme koolhydraten & vezels

Bewust kiezen, combineren en afstemmen zonder onnodige angst voor koolhydraten.

5

Beweging & kracht

Spieren zijn belangrijk. En naarmate we ouder worden, worden ze bepaald niet minder interessant.

6

Omgeving & balans

Minder ruis, haalbare gewoontes en 75/25 in plaats van alles-of-niets.

Kies jouw startpunt

Hoe wil jij aan de slag?

Zelfstandig beginnen, eerst even kennismaken of meteen persoonlijke begeleiding? Je hoeft niet méér te kiezen dan je nu nodig hebt.

Laagdrempelig starten

🧡 Gratis kennismaking

€0

Nog niet zeker wat bij jou past? Dan hoeven we daar geen hogere wiskunde van te maken.

Wat bespreken we?
  • 15 minuten kennismaken
  • Jouw belangrijkste hulpvraag
  • Waar je nu tegenaan loopt
  • Welke begeleiding eventueel bij je past
  • Vrijblijvend en zonder verplichtingen
Plan GRATIS kennismaking

📖 Zelfstandig starten

€29,95

Met de Hormoonproof Gids leer je de volledige 2Bstrong®-methode begrijpen en kun je meteen praktisch beginnen.

Wat krijg je?
  • De volledige 2Bstrong®-methode
  • Praktische uitleg
  • 4 complete weekmenu's
  • Checklists en tools
  • Digitale receptenbundels cadeau
Bekijk de gids

👩‍💻 Persoonlijke intake

€75

Je kent de theorie misschien al. Nu vertalen we de 2Bstrong®-methode naar jouw lichaam, doelen en dagelijkse leven.

Wat doen we tijdens de intake?
  • 60 minuten persoonlijk gesprek
  • Voeding, leefstijl en doelen bekijken
  • Persoonlijke voedingsbehoeften berekenen
  • Jouw belangrijkste focuspunten bepalen
  • Concrete eerste stappen
  • Werken vanuit de 2Bstrong®-methode
  • Online of in Genk

Heb je mijn Hormoonproof Gids of Planner al? Neem ze gerust mee. Dan gebruiken we ze meteen praktisch.

Plan mijn intake
Begrijpen én toepassen

Geen boek voor in de kast.
Een methode om mee te werken.

De Hormoonproof Gids is het praktische startpunt van de 2Bstrong®-methode.

Je leert niet alleen wat je kunt veranderen, maar vooral ook waarom. De Planner helpt je vervolgens om daar in je dagelijks leven structuur in te brengen.

Wat zit er in de Hormoonproof Gids?
  • De volledige 2Bstrong®-methode
  • Voeding, beweging en leefstijl
  • 4 complete weekmenu's
  • Focus op eiwitten en spierbehoud
  • Praktische checklists en tools
En de digitale recepten?

Als koper van de Hormoonproof Gids ontvang je de recepten bij de vier weekmenu's ook digitaal uitgewerkt met ingrediënten, hoeveelheden, bereidingswijze en voedingswaarden.

Waarvoor gebruik ik de Planner?
  • Maaltijden plannen
  • Eiwitinname opvolgen
  • Hydratatie bijhouden
  • Beweging zichtbaar maken
  • Herstel en gewoontes opvolgen
  • Vooruitgang zien zonder perfectiedrang
Wil je er persoonlijk mee aan de slag? Heb je mijn Gids of Planner al? Neem ze mee naar je intake. Dan vertalen we de methode meteen naar jouw situatie.
Bekijk Gids + Planner Plan een intake
Persoonlijke begeleiding

Wil je dat ik écht met je meekijk?

Soms heb je genoeg aan duidelijke informatie. Soms wil je iemand die mee kijkt en analyseert, alles vertaalt naar jouw situatie en onderweg helpt bijsturen.

Niet zeker welk consult je nodig hebt?

Plan eerst een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten. Vertel me kort waar je tegenaan loopt en we bekijken welke volgende stap logisch is.

Plan je GRATIS kennismakingsgesprek

Persoonlijke intake

€75

Voor wie persoonlijk wil weten: waar sta ik nu en waar begin ik?

Bekijk wat inbegrepen is
  • 60 minuten persoonlijk gesprek
  • Voeding, leefstijl, doelen en gewoontes
  • Persoonlijke voedingsbehoeften
  • Jouw belangrijkste focuspunten
  • Concrete eerste stappen
  • Werken met de 2Bstrong®-methode
  • Gids & Planner praktisch inzetten
  • Online of in Genk
Plan mijn intake
Meest compleet

12 weken 2Bstrong®

€345
bij betaling in één keer
of 3 × €120

Voor wie niet alleen wil weten wat ze kan veranderen, maar ook begeleiding wil bij het dóén.

Bekijk het volledige traject
  • Persoonlijke intake van 60 min
  • Persoonlijk startplan
  • 3 opvolgconsulten van 45 min
  • 6 digitale check-ins
  • Voeding, beweging en leefstijl bijsturen
  • Hormoonproof Gids inbegrepen
  • 2Bstrong® Planner inbegrepen

Geen twaalf weken perfect zijn. Wel twaalf weken leren, toepassen, bijsturen en steeds zelfstandiger worden.

Start mijn 12 weken

Orthomoleculair consult

€90

Voor een diepgaandere kijk op voeding, leefstijl en supplementgebruik.

Wanneer kies je hiervoor?
  • 75 minuten verdiepend consult
  • Voeding en leefstijl analyseren
  • Supplementgebruik bespreken
  • Gerichte praktische adviezen
  • Online of in Genk
Boek orthomoleculair consult
Besloten community

De Tafel van Sylvie 🧡

Mijn boeken geven je de basis. In De Tafel van Sylvie gaat de 2Bstrong®-methode verder.

Wat vind je in de community?
  • Extra uitleg bij de methode
  • Praktische voedings- en leefstijltips
  • Receptinspiratie
  • Vragen en antwoorden
  • Ondersteuning en motivatie
  • Een plek voor lezers en cliënten

Geen perfectieclub. Gewoon een plek om bij te leren, vragen te stellen en stap voor stap verder te bouwen. 😉

Over Sylvie

Geen voedingspolitie.
Wel iemand die graag uitzoekt waarom iets niet werkt. 😉

Ik ben Sylvie Froyen, voedingsdeskundige, leefstijlcoach, hormooncoach, orthomoleculair therapeut, auteur en oprichter van 2Bstrong® Fit & Healthy.

Mijn verhaal met leefstijl begon ongeveer 30 jaar geleden, toen ik 33 kilo verloor. Ongeveer 25 kilo daarvan zijn al die jaren weggebleven. Niet door eeuwig op dieet te zijn, maar door een leefstijl uit te bouwen waarop ik telkens opnieuw kan terugvallen. Die ervaring vormt vandaag mee de basis van de 2Bstrong®-methode.

Ik leef zelf met lipoedeem, Bechterew / axiale spondyloartritis en fibromyalgie. Dat heeft mijn overtuiging alleen maar versterkt: kijk niet alleen naar wat je lichaam niet kan, maar investeer ook in wat het wél kan. Krachttraining is voor mij een belangrijke pijler.

Mijn missie? Vrouwen motiveren, inspireren en activeren om met voeding, beweging, spiermassa, herstel en haalbare gewoontes sterker en vlotter door het leven te gaan.

Meer over mij →

Waar ik veel rond werk

Bekijk mijn aandachtsgebieden
  • (Peri)menopauze en hormonale veranderingen
  • Energie, gewicht en maaltijdstructuur
  • Lipoedeem, lymfe en zware benen
  • Darmgezondheid en opgeblazen gevoel
  • Spierbehoud, eiwitten en krachttraining
  • Stress, herstel en leefstijl
Waar begin ik?

Je hoeft niet nóg strenger te worden.

Je hebt vooral een aanpak nodig die past bij jouw lichaam én bij het leven dat je werkelijk leeft.

Nog niet zeker waar je moet beginnen? Daar is dat gratis kennismakingsgesprek net voor.

Plan mijn GRATIS kennismaking Ik start liever zelfstandig

Gratis kennismaking · 15 minuten · vrijblijvend

Kleine stappen. Duidelijke keuzes.
Geen alles-of-niets.
2Bstrong® Fit & Healthy